Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme enthält 228 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 29g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Speisequark (Magerstufe) | 100 g | 68 | 0.3 | 4 | 12 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 100 g | 62 | 3.5 | 4.3 | 3.3 |
| Erdbeeren | 80 g | 26 | 0.2 | 4.4 | 0.6 |
| Weintrauben (hell) | 60 g | 42 | 0.2 | 9.2 | 0.4 |
| Honig (zum Süßen) | 10 g | 30 | 0 | 7.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Speisequark (Magerstufe) · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Erdbeeren · Weintrauben (hell) · Honig (zum Süßen)
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +1046 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1219 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +132 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +432 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 228 Kalorien und 16g Protein hält Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 52%, Protein 31%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Speisequark (Magerstufe), Naturjoghurt (3,5% Fett), Weintrauben (hell)
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt-Quark-Creme?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
