Obstsalat mit Joghurt und Beeren Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Joghurt und Beeren enthält 220 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 37g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfelstücke | 150 g | 78 | 0.3 | 17.1 | 0.5 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 100 g | 62 | 3.5 | 4 | 3.5 |
| Gemischte Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren) | 80 g | 35 | 0.3 | 6 | 0.7 |
| Bananenscheiben | 50 g | 45 | 0.1 | 10 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Apfelstücke · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Gemischte Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren) · Bananenscheiben
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +1054 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1227 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +140 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +440 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt und Beeren gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Joghurt und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 58 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Joghurt und Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 220 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Joghurt und Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt und Beeren?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 67%, Protein 16%
- Energiedichte: 58 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Apfelstücke, Naturjoghurt (3,5% Fett), Bananenscheiben
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt und Beeren?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
