Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 56g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 100 g | 90 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.9 | 0.1 |
| Naturjoghurt (1,5% Fett) | 150 g | 90 | 2.3 | 7.5 | 7.5 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.3 | 3.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Apfel · Naturjoghurt (1,5% Fett) · Haferflocken
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +957 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1130 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +43 kcal, weniger Protein |
| Flugzeugmahlzeit mit Hähnchen, Kartoffeln und Obstsalat | 730g | 902 | 52g | +585 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken gut zum Abnehmen?
Mit 317 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 70%, Protein 16%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Banane, Naturjoghurt (1,5% Fett)
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
