Obstsalat mit Joghurt und Kernen Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Joghurt und Kernen enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 24g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 6.4 | 0.3 |
| Helle Weintrauben | 40 g | 28 | 0.1 | 6.2 | 0.3 |
| Honigmelone | 40 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Sesamsamen | 10 g | 57 | 5 | 1 | 2 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.2 | 1.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Mango · Helle Weintrauben · Honigmelone · Sesamsamen · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +994 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1167 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +80 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +380 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt und Kernen gesund?
In Maßen. Obstsalat mit Joghurt und Kernen ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Obstsalat mit Joghurt und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 280 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Joghurt und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt und Kernen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 34%, Protein 15%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt und Kernen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
