Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen enthält 208 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 37g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 100 g | 60 | 1.5 | 6 | 5 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Apfel | 60 g | 31 | 0.2 | 8 | 0.2 |
| Weintrauben | 40 g | 28 | 0.1 | 7.2 | 0.3 |
| Kiwi | 30 g | 18 | 0.1 | 4.2 | 0.3 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Banane · Apfel · Weintrauben · Kiwi · Leinsamen
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +1066 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1239 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +152 kcal, weniger Protein |
| Flugzeugmahlzeit mit Hähnchen, Kartoffeln und Obstsalat | 730g | 902 | 52g | +694 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Mit 208 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 71%, Protein 11%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Banane, Apfel
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt und Leinsamen?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
