Obstsalat mit Joghurt und Müsli Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Joghurt und Müsli enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 36g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt und Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 98 | 5.3 | 6.8 | 5.3 |
| Beerenmischung (Himbeeren, Blaubeeren) | 70 g | 37 | 0.4 | 7 | 0.7 |
| Apfelstücke | 30 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Müsli-Streusel | 30 g | 135 | 6 | 18 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (3,5% Fett) · Beerenmischung (Himbeeren, Blaubeeren) · Apfelstücke · Müsli-Streusel
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt und Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +988 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1161 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +74 kcal, weniger Protein |
| Flugzeugmahlzeit mit Hähnchen, Kartoffeln und Obstsalat | 730g | 902 | 52g | +616 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt und Müsli gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Joghurt und Müsli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Joghurt und Müsli gut zum Abnehmen?
Mit 286 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Joghurt und Müsli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt und Müsli?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt und Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 50%, Protein 13%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müsli-Streusel, Naturjoghurt (3,5% Fett), Beerenmischung (Himbeeren, Blaubeeren)
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt und Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt und Müsli?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
