Obstsalat mit Joghurt und Mandeln Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Joghurt und Mandeln enthält 279 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 27g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt und Mandeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfelstücke | 80 g | 42 | 0.2 | 9.1 | 0.3 |
| Orangenstücke | 60 g | 28 | 0.1 | 5.5 | 0.6 |
| Mandeln | 20 g | 122 | 10.8 | 1.1 | 4.8 |
| Naturjoghurt | 50 g | 31 | 1.8 | 2.3 | 1.7 |
| Haferflocken | 15 g | 56 | 1.1 | 8.8 | 2.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Apfelstücke · Orangenstücke · Mandeln · Naturjoghurt · Haferflocken
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt und Mandeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +995 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1168 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +81 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +381 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt und Mandeln gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Joghurt und Mandeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Joghurt und Mandeln gut zum Abnehmen?
Mit 279 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Joghurt und Mandeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt und Mandeln?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt und Mandeln?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mandeln, Haferflocken, Apfelstücke
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt und Mandeln abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt und Mandeln?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
