Obstsalat mit Joghurt und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Joghurt und Nüssen enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 35g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 100 g | 60 | 1.5 | 5 | 6 |
| Weintrauben | 80 g | 56 | 0.2 | 14.4 | 0.5 |
| Orange | 50 g | 24 | 0.1 | 5.9 | 0.5 |
| Apfel | 40 g | 21 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| Walnüsse | 15 g | 105 | 10.5 | 1.5 | 2.3 |
| Haselnüsse | 10 g | 65 | 6.2 | 1.3 | 1.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 60 | 5.2 | 1.1 | 2.1 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Weintrauben · Orange · Apfel · Walnüsse · Haselnüsse · Sonnenblumenkerne · Sesam
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +854 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1027 kcal, mehr Protein |
| Flugzeugmahlzeit mit Hähnchen, Kartoffeln und Obstsalat | 730g | 902 | 52g | +482 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen | 450g | 654 | 22g | +234 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt und Nüssen gesund?
In Maßen. Obstsalat mit Joghurt und Nüssen ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Obstsalat mit Joghurt und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 420 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Joghurt und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt und Nüssen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 34%, Protein 10%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Haselnüsse, Joghurt
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt und Nüssen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
