Obstsalat mit Joghurt und Quark Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Obstsalat mit Joghurt und Quark enthält 166 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 20g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt und Quark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 100 g | 68 | 0.3 | 4 | 12 |
| Naturjoghurt | 50 g | 31 | 1.8 | 2.3 | 1.7 |
| Apfel | 60 g | 32 | 0.1 | 7 | 0.2 |
| Mandarine | 40 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.3 |
| Beeren (gemischt) | 30 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Naturjoghurt · Apfel · Mandarine · Beeren (gemischt)
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt und Quark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +1108 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1281 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +194 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +494 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt und Quark gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Joghurt und Quark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 59 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Joghurt und Quark gut zum Abnehmen?
Mit 166 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Joghurt und Quark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt und Quark?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt und Quark?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 48%, Protein 39%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Apfel, Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt und Quark abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt und Quark?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
