Obstsalat mit Joghurt und Zimt Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Joghurt und Zimt enthält 216 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 39g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Joghurt und Zimt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfel | 80 g | 42 | 0.3 | 10.5 | 0.2 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.2 |
| Weintrauben | 40 g | 28 | 0.1 | 7 | 0.3 |
| Mandarine | 30 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.2 |
| Kiwi | 20 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Naturjoghurt (1.5% Fett) | 150 g | 90 | 2.3 | 7.5 | 7.5 |
| Zimt | 2 g | 5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Apfel · Heidelbeeren · Weintrauben · Mandarine · Kiwi · Naturjoghurt (1.5% Fett) · Zimt
Wie schneidet Obstsalat mit Joghurt und Zimt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +1058 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1231 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +144 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +444 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Joghurt und Zimt gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Joghurt und Zimt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Joghurt und Zimt gut zum Abnehmen?
Mit 216 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Joghurt und Zimt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Joghurt und Zimt?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Joghurt und Zimt?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 71%, Protein 16%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (1.5% Fett), Apfel, Weintrauben
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Joghurt und Zimt abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Joghurt und Zimt?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
