Obstsalat mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Kernen enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 45g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Apfel | 150 g | 78 | 0.5 | 20.7 | 0.4 |
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Kürbiskerne | 15 g | 84 | 7 | 0.7 | 4.5 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Apfel · Banane · Kürbiskerne · Sesamsamen
Wie schneidet Obstsalat mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +994 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1167 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +80 kcal, mehr Protein |
| Flugzeugmahlzeit mit Hähnchen, Kartoffeln und Obstsalat | 730g | 902 | 52g | +622 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Kernen gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Kernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 280 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Kernen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 65%, Protein 2%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Banane, Kürbiskerne, Apfel
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Kernen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
