Obstsalat mit Kokosraspeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Obstsalat mit Kokosraspeln enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 56g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Kokosraspeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 120 g | 108 | 0.4 | 24.1 | 1.3 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 11.4 | 0.3 |
| Kiwi | 70 g | 43 | 0.4 | 8.3 | 0.8 |
| Kokosraspeln | 20 g | 132 | 12.4 | 1.3 | 1.4 |
| Getrocknete Blaubeeren | 15 g | 48 | 0.2 | 11.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Apfel · Kiwi · Kokosraspeln · Getrocknete Blaubeeren
Wie schneidet Obstsalat mit Kokosraspeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +891 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1064 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | -23 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +277 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Kokosraspeln gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Kokosraspeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Kokosraspeln gut zum Abnehmen?
Mit 383 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Kokosraspeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Kokosraspeln?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Kokosraspeln?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 59%, Protein 9%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kokosraspeln, Banane, Apfel
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Kokosraspeln abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Kokosraspeln?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
