Obstsalat mit Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Leinsamen enthält 188 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 35g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 100 g | 93 | 0.3 | 20 | 1.1 |
| Apfel | 80 g | 44 | 0.1 | 9.1 | 0.2 |
| Mandarine | 50 g | 25 | 0.1 | 5.1 | 0.3 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.4 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Apfel · Mandarine · Leinsamen
Wie schneidet Obstsalat mit Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +1086 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1259 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +172 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +472 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Leinsamen gesund?
Ja. Mit 2g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Leinsamen gut zum Abnehmen?
Mit 188 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Leinsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Leinsamen?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 74%, Protein 14%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Banane, Apfel, Leinsamen
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Leinsamen?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
