Obstsalat mit Magerquark Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Magerquark enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 33g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Magerquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 170 | 0.5 | 10 | 30 |
| Ananas | 80 g | 40 | 0.1 | 9.3 | 0.4 |
| Erdbeeren | 60 g | 19 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3.1 | 0.2 |
| Weintrauben | 50 g | 35 | 0.1 | 7.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Ananas · Erdbeeren · Blaubeeren · Weintrauben
Wie schneidet Obstsalat mit Magerquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +993 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1166 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +79 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +379 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Magerquark gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Magerquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Magerquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 281 Kalorien und 32g Protein hält Obstsalat mit Magerquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Magerquark?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Magerquark?
- Makro-Verteilung: Fett 3%, KH 47%, Protein 50%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Ananas, Weintrauben
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Magerquark abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Magerquark?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
