Obstsalat mit Nüssen und Kernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Obstsalat mit Nüssen und Kernen enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 33g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Nüssen und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 80 g | 71.2 | 0.2 | 16 | 0.8 |
| Apfel | 60 g | 31.2 | 0.1 | 7 | 0.2 |
| Mandeln | 15 g | 88.5 | 7.5 | 0.9 | 3.3 |
| Erdnüsse | 10 g | 56.7 | 4.9 | 0.8 | 2.6 |
| Sojabohnen (geröstet) | 10 g | 44.1 | 2.1 | 1.5 | 4.8 |
| Maiskörner (geröstet) | 10 g | 41.3 | 1.3 | 6.5 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Apfel · Mandeln · Erdnüsse · Sojabohnen (geröstet) · Maiskörner (geröstet)
Wie schneidet Obstsalat mit Nüssen und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +941 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1114 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +27 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +327 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Nüssen und Kernen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Nüssen und Kernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 180 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Nüssen und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 333 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Nüssen und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Nüssen und Kernen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Nüssen und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 39%, Protein 17%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mandeln, Banane, Erdnüsse
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Nüssen und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Nüssen und Kernen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
