Obstsalat mit Nüssen Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit Nüssen enthält 304 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 49g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wassermelone | 150 g | 45 | 0.3 | 10.5 | 0.9 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.3 | 3 | 0.7 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 13.8 | 0.3 |
| Mandarine | 50 g | 27 | 0.1 | 6.8 | 0.4 |
| Kiwi | 50 g | 31 | 0.3 | 6.9 | 0.6 |
| Ananas | 50 g | 25 | 0.1 | 6.6 | 0.3 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 1 | 2.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wassermelone · Himbeeren · Apfel · Mandarine · Kiwi · Ananas · Walnüsse
Wie schneidet Obstsalat mit Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +970 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1143 kcal, mehr Protein |
| Flugzeugmahlzeit mit Hähnchen, Kartoffeln und Obstsalat | 730g | 902 | 52g | +598 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen | 450g | 654 | 22g | +350 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Nüssen gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 304 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Nüssen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 64%, Protein 3%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Apfel, Wassermelone
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Nüssen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
