Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse Kalorien & Nährwerte
Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 31g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 100 g | 100 | 5 | 4 | 8 |
| Apfel (gewürfelt) | 50 g | 26 | 0.2 | 6.9 | 0.1 |
| Orange (gewürfelt) | 50 g | 24 | 0.1 | 5.9 | 0.5 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2.3 | 0.4 | 1 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.1 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Griechischer Joghurt · Apfel (gewürfelt) · Orange (gewürfelt) · Knäckebrot · Frischkäse · Käse (Scheibe)
Wie schneidet Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +959 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1132 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +45 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +345 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 315 Kalorien und 17g Protein hält Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 40%, Protein 21%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Griechischer Joghurt, Knäckebrot, Käse (Scheibe)
Wie lange dauert es, Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit griechischem Joghurt und Knäckebrot mit Käse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
