Obstsalat und Banane Kalorien & Nährwerte
Obstsalat und Banane enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 101g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wassermelone | 200 g | 60 | 0.4 | 15 | 1.2 |
| Apfel (geschnitten) | 150 g | 78 | 0.5 | 20 | 0.5 |
| Weintrauben | 100 g | 70 | 0.4 | 18 | 0.7 |
| Kiwi (geschnitten) | 80 g | 50 | 0.3 | 12 | 0.8 |
| Mandarine (geschält) | 70 g | 37 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Banane | 120 g | 107 | 0.4 | 27 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wassermelone · Apfel (geschnitten) · Weintrauben · Kiwi (geschnitten) · Mandarine (geschält) · Banane
Wie schneidet Obstsalat und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +872 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1045 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | -42 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +258 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat und Banane gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 101g Kohlenhydraten ist Obstsalat und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 56 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 402 Kalorien pro Portion ist Obstsalat und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat und Banane?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 100%, Protein 0%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Banane, Apfel (geschnitten), Weintrauben
Wie lange dauert es, Obstsalat und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat und Banane?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
