Oliven und Brötchen Kalorien & Nährwerte
Oliven und Brötchen enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 47g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Oliven und Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Oliven (Hojiblanca) | 150 g | 200 | 20 | 1 | 1 |
| Knoblauch (in Olivenlake) | 5 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenlake | 100 ml | 10 | 1 | 0 | 0 |
| Brötchen | 80 g | 220 | 1 | 45 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Oliven (Hojiblanca) · Knoblauch (in Olivenlake) · Olivenlake · Brötchen
Wie schneidet Oliven und Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Pfanne mit Paprika und Oliven | 382g | 330 | 10g | -107 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Salat und Oliven | 310g | 414 | 10g | -23 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +18 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Aufstrich, Oliven und Tomaten | 200g | 426 | 9g | -11 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Oliven und Brötchen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Oliven und Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Oliven und Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 437 Kalorien pro Portion ist Oliven und Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Oliven und Brötchen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Oliven und Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 43%, Protein 12%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Grüne Oliven (Hojiblanca), Olivenlake
Wie lange dauert es, Oliven und Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Oliven und Brötchen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
