Olivier Salat Kalorien & Nährwerte
Olivier Salat enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 20g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Olivier Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 70 g | 56 | 0.1 | 12.8 | 1.4 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5.6 | 2.4 |
| Gekochter Schinken | 30 g | 39 | 1.5 | 0.3 | 6 |
| Mayonnaise | 40 g | 280 | 30.8 | 1.2 | 0.8 |
| Eier | 20 g | 26 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Gewürzgurken | 20 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Erbsen · Gekochter Schinken · Mayonnaise · Eier · Gewürzgurken · Dill
Wie schneidet Olivier Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Olivier Salat mit Huhn | 390g | 639 | 36g | +203 kcal, mehr Protein |
| Olivier Salat mit Sauerrahm | 320g | 583 | 11g | +147 kcal, weniger Protein |
| Olivier Salat mit Vollkornbrot | 310g | 648 | 31g | +212 kcal, mehr Protein |
| Plov und Olivier-Salat | 460g | 1021 | 33g | +585 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Olivier Salat gesund?
In Maßen. Olivier Salat ist kalorienreich mit 196 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Olivier Salat gut zum Abnehmen?
Mit 436 Kalorien pro Portion ist Olivier Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Olivier Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Olivier Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 19%, Protein 10%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Kartoffeln, Gekochter Schinken
Wie lange dauert es, Olivier Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Olivier Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
