Olivier Salat mit Sauerrahm Kalorien & Nährwerte
Olivier Salat mit Sauerrahm enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 31g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Olivier Salat mit Sauerrahm enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht, gewürfelt) | 100 g | 86 | 0.1 | 20 | 2 |
| Karotten (gekocht, gewürfelt) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Erbsen (gekocht) | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Eier (gekocht, gewürfelt) | 30 g | 47 | 3.3 | 0.2 | 3.8 |
| Gewürzgurken (gewürfelt) | 20 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Mayonnaise | 40 g | 284 | 31.2 | 1.2 | 0.8 |
| Sauerrahm | 80 g | 136 | 12.8 | 3.2 | 2.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht, gewürfelt) · Karotten (gekocht, gewürfelt) · Erbsen (gekocht) · Eier (gekocht, gewürfelt) · Gewürzgurken (gewürfelt) · Mayonnaise · Sauerrahm
Wie schneidet Olivier Salat mit Sauerrahm im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Olivier Salat mit Vollkornbrot | 310g | 648 | 31g | +65 kcal, mehr Protein |
| Plov und Olivier-Salat | 460g | 1021 | 33g | +438 kcal, mehr Protein |
| Rinderzunge mit Oliviersalat | 340g | 624 | 28g | +41 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Olivier Salat mit Sauerrahm gesund?
In Maßen. Olivier Salat mit Sauerrahm ist kalorienreich mit 182 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Olivier Salat mit Sauerrahm gut zum Abnehmen?
Mit 583 Kalorien pro Portion ist Olivier Salat mit Sauerrahm kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Olivier Salat mit Sauerrahm?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Olivier Salat mit Sauerrahm?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 21%, Protein 5%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Sauerrahm, Kartoffeln (gekocht, gewürfelt)
Wie lange dauert es, Olivier Salat mit Sauerrahm abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Olivier Salat mit Sauerrahm?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 68% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
