Olivier Salat mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Olivier Salat mit Vollkornbrot enthält 648 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 45g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Olivier Salat mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.2 | 14.2 | 1.4 |
| Hähnchenbrust | 50 g | 83 | 1.5 | 0 | 17.5 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 4.2 | 1.6 |
| Eier | 30 g | 47 | 3.2 | 0.2 | 3.8 |
| Essiggurken | 20 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Mayonnaise | 40 g | 280 | 30.8 | 1.2 | 0.8 |
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 3 | 25 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Hähnchenbrust · Erbsen · Eier · Essiggurken · Mayonnaise · Vollkornbrot
Wie schneidet Olivier Salat mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Olivier Salat mit Sauerrahm | 320g | 583 | 11g | -65 kcal, weniger Protein |
| Plov und Olivier-Salat | 460g | 1021 | 33g | +373 kcal, mehr Protein |
| Rinderzunge mit Oliviersalat | 340g | 624 | 28g | -24 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Olivier Salat mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Olivier Salat mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 209 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Olivier Salat mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 648 Kalorien pro Portion ist Olivier Salat mit Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Olivier Salat mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Olivier Salat mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 28%, Protein 18%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Vollkornbrot, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Olivier Salat mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Olivier Salat mit Vollkornbrot?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
