Omelett-Rolle mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Omelett-Rolle mit Schinken und Käse enthält 258 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 4g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett-Rolle mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Gouda Käse | 20 g | 70 | 5.4 | 0 | 5 |
| Gewürzgurken | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Ketchup | 10 ml | 10 | 0 | 2.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Kochschinken · Gouda Käse · Gewürzgurken · Ketchup
Wie schneidet Omelett-Rolle mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +787 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +259 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | +134 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Paprika und Schinken | 215g | 337 | 23g | +79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett-Rolle mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Omelett-Rolle mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett-Rolle mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 258 Kalorien und 24g Protein hält Omelett-Rolle mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett-Rolle mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett-Rolle mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 6%, Protein 39%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Gouda Käse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Omelett-Rolle mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett-Rolle mit Schinken und Käse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
