Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 26g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 24.5 | 4.5 |
| Eier | 110 g | 155 | 11 | 0.8 | 13.2 |
| Beinschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.5 | 0 | 7.1 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Butter/Öl zum Braten | 10 g | 80 | 8.8 | 0 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Eier · Beinschinken · Gouda Käse · Blattsalat · Tomate · Butter/Öl zum Braten
Wie schneidet Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +535 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +7 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | -129 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +180 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 200 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 31g Protein hält Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 21%, Protein 25%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Toastbrot, Gouda Käse
Wie lange dauert es, Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett-Sandwich mit Schinken und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
