Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse enthält 558 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 35g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Eier (Omelett) | 120 g | 180 | 12 | 1 | 15 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Jalapeños | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Eier (Omelett) · Räucherlachs · Frischkäse · Champignons · Kirschtomaten · Jalapeños
Wie schneidet Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +487 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | -177 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +132 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | -30 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse gesund?
In Maßen. Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 558 Kalorien und 36g Protein hält Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 25%, Protein 28%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Eier (Omelett), Räucherlachs
Wie lange dauert es, Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett-Wrap mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
