Omelett auf Toast mit Spinat Kalorien & Nährwerte
Omelett auf Toast mit Spinat enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 31g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett auf Toast mit Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 145 | 2 | 25 | 6 |
| Ei | 120 g | 187 | 14 | 1 | 16 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Käse (geschmolzen) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Spinat | 80 g | 18 | 0 | 1 | 2 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Ei · Paprika (rot) · Zwiebel · Käse (geschmolzen) · Spinat · Schnittlauch · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Omelett auf Toast mit Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +519 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | -9 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | -134 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Schinken und Paprika | 245g | 366 | 27g | -160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett auf Toast mit Spinat gesund?
In Maßen. Omelett auf Toast mit Spinat ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett auf Toast mit Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 28g Protein hält Omelett auf Toast mit Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett auf Toast mit Spinat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett auf Toast mit Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 24%, Protein 21%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Vollkorntoast, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Omelett auf Toast mit Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett auf Toast mit Spinat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
