Omelett auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Omelett auf Vollkornbrot enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 20g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Vollkornbrot · Pflanzenöl
Wie schneidet Omelett auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +670 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +142 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | +6 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +315 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett auf Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Omelett auf Vollkornbrot ist kalorienreich mit 221 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 375 Kalorien und 18g Protein hält Omelett auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 21%, Protein 23%
- Energiedichte: 221 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Vollkornbrot, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Omelett auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett auf Vollkornbrot?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
