Omelett auf Vollkorntoast Kalorien & Nährwerte
Omelett auf Vollkorntoast enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 23g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett auf Vollkorntoast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Omelett) | 120 g | 210 | 16 | 1.5 | 15 |
| Vollkorntoast | 50 g | 125 | 2 | 21 | 5.5 |
| Butter (zum Braten/Bestreichen) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Omelett) · Vollkorntoast · Butter (zum Braten/Bestreichen)
Wie schneidet Omelett auf Vollkorntoast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +636 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +108 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | -17 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Schinken und Paprika | 245g | 366 | 27g | -43 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett auf Vollkorntoast gesund?
In Maßen. Omelett auf Vollkorntoast ist kalorienreich mit 227 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett auf Vollkorntoast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 21g Protein hält Omelett auf Vollkorntoast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett auf Vollkorntoast?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett auf Vollkorntoast?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 22%, Protein 20%
- Energiedichte: 227 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Omelett), Vollkorntoast, Butter (zum Braten/Bestreichen)
Wie lange dauert es, Omelett auf Vollkorntoast abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett auf Vollkorntoast?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
