Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen Kalorien & Nährwerte
Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 20g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (2 Eier) | 120 g | 180 | 13 | 2 | 13 |
| Weißkohl | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Rote Bete (Scheiben) | 60 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 1 |
| Essiggurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Ketchup | 15 ml | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Mayonnaise | 10 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (2 Eier) · Weißkohl · Karotten · Sojasprossen · Rote Bete (Scheiben) · Essiggurken · Ketchup · Mayonnaise
Wie schneidet Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +713 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | +49 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +358 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | +196 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen gesund?
In Maßen. Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 332 Kalorien und 17g Protein hält Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 24%, Protein 19%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (2 Eier), Mayonnaise, Rote Bete (Scheiben)
Wie lange dauert es, Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit 2 Eier mit Weißkohl, Karotten und Sojasprossen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
