Omelett mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Beilagensalat enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 9g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 150 g | 219 | 15 | 1.5 | 19.5 |
| Käse (gerieben) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.2 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Salatdressing (Sahne/Joghurt Basis) | 30 ml | 75 | 7 | 2.5 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Käse (gerieben) · Eisbergsalat · Tomaten · Karotten (geraspelt) · Salatdressing (Sahne/Joghurt Basis) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Omelett mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +534 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +6 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | -119 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Schinken und Paprika | 245g | 366 | 27g | -145 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Omelett mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 28g Protein hält Omelett mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 7%, Protein 21%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Käse (gerieben), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Omelett mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Beilagensalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
