Omelett mit Bratkartoffeln und Salat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Bratkartoffeln und Salat enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 30g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Bratkartoffeln und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (Ei) | 150 g | 225 | 15 | 3 | 19 |
| Gewürzgurke | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Bratkartoffeln | 100 g | 150 | 7 | 18 | 2 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0 | 3 | 1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (Ei) · Gewürzgurke · Bratkartoffeln · Blattsalat · Tomate · Rote Bete · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Omelett mit Bratkartoffeln und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +553 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | -111 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +198 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | +36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Bratkartoffeln und Salat gesund?
In Maßen. Omelett mit Bratkartoffeln und Salat ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Bratkartoffeln und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 23g Protein hält Omelett mit Bratkartoffeln und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Bratkartoffeln und Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Bratkartoffeln und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 24%, Protein 19%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (Ei), Bratkartoffeln, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Omelett mit Bratkartoffeln und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Bratkartoffeln und Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
