Omelett mit Gemüse und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Gemüse und Kartoffeln enthält 179 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 18g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Gemüse und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eiweiß (aus Eiern) | 120 g | 60 | 0.5 | 1.5 | 13 |
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.2 | 13.6 | 1.6 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Olivenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eiweiß (aus Eiern) · Kartoffeln · Zucchini · Rote Zwiebeln · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Omelett mit Gemüse und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | +210 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +262 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +365 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | +206 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Gemüse und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Omelett mit Gemüse und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Omelett mit Gemüse und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 179 Kalorien und 15g Protein hält Omelett mit Gemüse und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Gemüse und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Gemüse und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 39%, Protein 32%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Eiweiß (aus Eiern), Olivenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Omelett mit Gemüse und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Gemüse und Kartoffeln?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
