Omelett mit Gemüse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Gemüse und Schinken enthält 252 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 7g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Gemüse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Paprika (grün) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 1 | 0.2 | 4 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Tomate · Kochschinken · Pflanzenöl · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Omelett mit Gemüse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | +137 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +189 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +292 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | +133 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Gemüse und Schinken gesund?
In Maßen. Omelett mit Gemüse und Schinken ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Gemüse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 252 Kalorien und 18g Protein hält Omelett mit Gemüse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Gemüse und Schinken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Gemüse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 11%, Protein 27%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl, Kochschinken
Wie lange dauert es, Omelett mit Gemüse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Gemüse und Schinken?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
