Omelett mit Kartoffeln und Spinat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Kartoffeln und Spinat enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 49g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Kartoffeln und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Salzkartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42 | 5 |
| Rahmspinat | 100 g | 70 | 5 | 3 | 3 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0.05 | 0.1 | 0.1 |
| Mandelblättchen | 5 g | 30 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett · Salzkartoffeln · Rahmspinat · Tomatenwürfel · Rucola · Mandelblättchen
Wie schneidet Omelett mit Kartoffeln und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | -107 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | -55 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +48 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | -111 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Kartoffeln und Spinat gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Omelett mit Kartoffeln und Spinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Omelett mit Kartoffeln und Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 25g Protein hält Omelett mit Kartoffeln und Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Kartoffeln und Spinat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Kartoffeln und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett, Salzkartoffeln, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Omelett mit Kartoffeln und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Kartoffeln und Spinat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
