Omelett mit Käse Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Käse enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 3g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Käse | 30 g | 111 | 9.3 | 0.6 | 6.9 |
| Pfeffer | 1 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Omelett mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +744 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | +80 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +389 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | +227 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Käse gesund?
In Maßen. Omelett mit Käse ist kalorienreich mit 199 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 301 Kalorien und 23g Protein hält Omelett mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 4%, Protein 25%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Käse, Pfeffer
Wie lange dauert es, Omelett mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Käse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
