Omelett mit Käsebrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Omelett mit Käsebrot enthält 532 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 21g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Käsebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Omelett) | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1 | 20 | 4 |
| Schnittkäse (z.B. Emmentaler) | 30 g | 114 | 9 | 0.1 | 8 |
| Butter/Streichfett | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Omelett) · Vollkornbrot · Schnittkäse (z.B. Emmentaler) · Butter/Streichfett · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Omelett mit Käsebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +513 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | -15 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | -140 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Paprika und Schinken | 215g | 337 | 23g | -195 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Käsebrot gesund?
In Maßen. Omelett mit Käsebrot ist kalorienreich mit 247 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Käsebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 532 Kalorien und 26g Protein hält Omelett mit Käsebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Käsebrot?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Käsebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 16%, Protein 21%
- Energiedichte: 247 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Omelett), Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Emmentaler)
Wie lange dauert es, Omelett mit Käsebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Käsebrot?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
