Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat enthält 629 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 19g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (aus 2 Eiern) | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Gebratene Pilze (Champignons) | 100 g | 50 | 3 | 3 | 3 |
| Gebratene Aubergine | 80 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Tomatenscheiben | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Kürbiskerne | 10 g | 55 | 5 | 1 | 2 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 3 | 1 | 1 |
| Käse (Hartkäse) | 20 g | 80 | 7 | 0 | 5 |
| Kräuter (frisch und getrocknet) | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Öl (zum Braten und Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (aus 2 Eiern) · Gebratene Pilze (Champignons) · Gebratene Aubergine · Tomatenscheiben · Gurkenscheiben · Geriebene Karotten · Kürbiskerne · Sesamsamen · Käse (Hartkäse) · Kräuter (frisch und getrocknet) · Öl (zum Braten und Dressing)
Wie schneidet Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | -188 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Brot | 290g | 492 | 24g | -137 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Grillgemüse | 570g | 656 | 26g | +27 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Salat | 375g | 647 | 30g | +18 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat gesund?
In Maßen. Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 629 Kalorien pro Portion ist Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 12%, Protein 18%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (aus 2 Eiern), Öl (zum Braten und Dressing), Käse (Hartkäse)
Wie lange dauert es, Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Pilzen, Gemüse und Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
