Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat enthält 614 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 22g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (Eier) | 150 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Champignons (gebraten) | 80 g | 100 | 8 | 4 | 3 |
| Tomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 22 | 0.2 | 4.2 | 1.4 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 0.5 | 2.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Kräuter und Gewürze (getrocknet) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.3 |
| Olivenöl (im Salat) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (Eier) · Champignons (gebraten) · Tomaten · Grüne Bohnen · Rote Paprika · Zwiebeln · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Kräuter und Gewürze (getrocknet) · Olivenöl (im Salat)
Wie schneidet Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | -173 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Brot | 290g | 492 | 24g | -122 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Grillgemüse | 570g | 656 | 26g | +42 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Salat | 375g | 647 | 30g | +33 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat gesund?
In Maßen. Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat gut zum Abnehmen?
Mit 614 Kalorien pro Portion ist Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 15%, Protein 17%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (Eier), Champignons (gebraten), Olivenöl (im Salat)
Wie lange dauert es, Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Pilzen und Gemüsesalat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
