Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat enthält 643 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 50g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Omelett | 160 g | 256 | 18 | 2 | 22 |
| Gemüsepfanne (Zucchini, Paprika, Aubergine) | 120 g | 60 | 3 | 6 | 2 |
| Tomatensalsa | 50 g | 25 | 1 | 4 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Salatsauce (French Dressing) | 30 ml | 100 | 10 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Omelett · Gemüsepfanne (Zucchini, Paprika, Aubergine) · Tomatensalsa · Blattsalat (gemischt) · Salatsauce (French Dressing)
Wie schneidet Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +402 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | -262 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +47 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | -115 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat gesund?
In Maßen. Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 643 Kalorien pro Portion ist Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 31%, Protein 20%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett, Quinoa, Salatsauce (French Dressing)
Wie lange dauert es, Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Quinoa, Gemüse und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
