Omelett mit Salat und Schinken Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Salat und Schinken enthält 247 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 6g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Salat und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Omelett) | 120 g | 180 | 13.5 | 1.5 | 12.5 |
| Schinken | 15 g | 45 | 3 | 0.5 | 4 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.8 |
| Feldsalat | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Omelett) · Schinken · Tomate · Feldsalat
Wie schneidet Omelett mit Salat und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | +142 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +194 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +297 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | +138 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Salat und Schinken gesund?
In Maßen. Omelett mit Salat und Schinken ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Salat und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 247 Kalorien und 18g Protein hält Omelett mit Salat und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Salat und Schinken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Salat und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 11%, Protein 28%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Omelett), Schinken, Tomate
Wie lange dauert es, Omelett mit Salat und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Salat und Schinken?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
