Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 42g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 150 g | 219 | 15 | 1.5 | 19.5 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Rosenkohl | 150 g | 65 | 0.5 | 5 | 10 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 26 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Salzkartoffeln · Rosenkohl · Kirschtomaten · Schinkenwürfel · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +483 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | -45 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | -170 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Schinken und Paprika | 245g | 366 | 27g | -196 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 39g Protein hält Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 30%, Protein 28%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Salzkartoffeln, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Salzkartoffeln und Rosenkohl?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
