Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 3g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 210 | 15 | 1.5 | 18 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 50 g | 175 | 14 | 0.5 | 12 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Pflanzenöl zum Braten | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Kochschinken · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Tomaten · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +565 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +37 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | -88 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Schinken und Paprika | 245g | 366 | 27g | -114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten gesund?
In Maßen. Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 38g Protein hält Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 3%, Protein 31%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Schnittkäse (z.B. Gouda), Pflanzenöl zum Braten
Wie lange dauert es, Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Schinken, Käse und Tomaten?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
