Omelett mit Schinken und Brot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Omelett mit Schinken und Brot enthält 350 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 22g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Schinken und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Omelett) | 100 g | 154 | 11 | 0.7 | 13 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Vollkornbrot | 40 g | 100 | 1.5 | 17 | 4.5 |
| Kartoffelwürfel | 20 g | 16 | 0.1 | 3.4 | 0.4 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Omelett) · Kochschinken · Vollkornbrot · Kartoffelwürfel · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Omelett mit Schinken und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +695 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +167 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | +42 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Paprika und Schinken | 215g | 337 | 23g | -13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Schinken und Brot gesund?
In Maßen. Omelett mit Schinken und Brot ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Schinken und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 350 Kalorien und 24g Protein hält Omelett mit Schinken und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Schinken und Brot?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Schinken und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 25%, Protein 27%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Omelett), Vollkornbrot, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Omelett mit Schinken und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Schinken und Brot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
