Omelett mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Schinken und Gemüse enthält 289 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 5g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Champignons | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Lauch | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (grün) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Kochschinken · Champignons · Lauch · Paprika (grün) · Paprika (rot) · Zwiebel · Pflanzenöl
Wie schneidet Omelett mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +152 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Brot | 290g | 492 | 24g | +203 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Grillgemüse | 570g | 656 | 26g | +367 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Salat | 375g | 647 | 30g | +358 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Schinken und Gemüse gesund?
In Maßen. Omelett mit Schinken und Gemüse ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 289 Kalorien und 23g Protein hält Omelett mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 7%, Protein 28%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl, Kochschinken
Wie lange dauert es, Omelett mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
