Omelett mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Schinken und Käse enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 2g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Omelett) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 13.8 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 30 g | 38 | 1.5 | 0.3 | 5.7 |
| Käse (geschmolzen) | 15 g | 55 | 4.5 | 0.2 | 3.5 |
| Butter/Öl (zum Braten) | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Omelett) · Kochschinken (gewürfelt) · Käse (geschmolzen) · Butter/Öl (zum Braten)
Wie schneidet Omelett mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | +64 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +116 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +219 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | +60 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Omelett mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 191 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 325 Kalorien und 23g Protein hält Omelett mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 2%, Protein 28%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Omelett), Käse (geschmolzen), Butter/Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Omelett mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Schinken und Käse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
