Omelett mit Schinken und Ketchup Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Schinken und Ketchup enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 6g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Schinken und Ketchup enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 150 g | 216 | 15 | 1.5 | 18.75 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 48 | 1.5 | 0.5 | 8.1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Ketchup | 15 ml | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Schinkenwürfel · Pflanzenöl · Ketchup
Wie schneidet Omelett mit Schinken und Ketchup im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +676 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +148 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | +23 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Schinken und Paprika | 245g | 366 | 27g | -3 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Schinken und Ketchup gesund?
In Maßen. Omelett mit Schinken und Ketchup ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Schinken und Ketchup gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 369 Kalorien und 27g Protein hält Omelett mit Schinken und Ketchup dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Schinken und Ketchup?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Schinken und Ketchup?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 6%, Protein 29%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Pflanzenöl, Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Omelett mit Schinken und Ketchup abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Schinken und Ketchup?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
