Omelett mit Schinken und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Schinken und Kräuterquark enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 33g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Schinken und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (Omelett) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 0.5 | 10 |
| Magerquark | 80 g | 54 | 0.3 | 3.2 | 10.4 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Apfel | 180 g | 94 | 0.6 | 24.8 | 0.4 |
| Apfelwürfel (im Quark) | 20 g | 10 | 0.1 | 2.8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (Omelett) · Kochschinken · Magerquark · Schnittlauch · Apfel · Apfelwürfel (im Quark)
Wie schneidet Omelett mit Schinken und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +633 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | -31 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +278 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat | 470g | 528 | 38g | +116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Schinken und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Omelett mit Schinken und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Omelett mit Schinken und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 37g Protein hält Omelett mit Schinken und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Schinken und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Schinken und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 32%, Protein 29%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Omelett), Apfel, Kochschinken
Wie lange dauert es, Omelett mit Schinken und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Schinken und Kräuterquark?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
