Omelett mit Schinken und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Schinken und Zwiebeln enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 4g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Schinken und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (zubereitet) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 13.8 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 75 | 5.4 | 0.3 | 6.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (zubereitet) · Schinkenwürfel · Zwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Omelett mit Schinken und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | +74 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +126 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +229 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | +70 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Schinken und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Omelett mit Schinken und Zwiebeln ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Schinken und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 315 Kalorien und 20g Protein hält Omelett mit Schinken und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Schinken und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Schinken und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 4%, Protein 25%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (zubereitet), Schinkenwürfel, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Omelett mit Schinken und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Schinken und Zwiebeln?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
