Omelett mit Speck und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Speck und Beilagensalat enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 6g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Speck und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 100 g | 147 | 10 | 0.7 | 13 |
| Frühstücksspeck | 20 g | 94 | 8.4 | 0.1 | 4.5 |
| Babyspinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 0.8 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Frühstücksspeck · Babyspinat · Rote Paprika · Mais · Gurke · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Omelett mit Speck und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +720 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +192 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | +56 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +365 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Speck und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Omelett mit Speck und Beilagensalat ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Speck und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 325 Kalorien und 19g Protein hält Omelett mit Speck und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Speck und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Speck und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 8%, Protein 26%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Frühstücksspeck, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Omelett mit Speck und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Speck und Beilagensalat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
