Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten enthält 282 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 3g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 14.4 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
| Käse (Cheddar) | 20 g | 82 | 6.8 | 0.2 | 5 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Spinat · Käse (Cheddar) · Kirschtomaten · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | +107 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +159 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +262 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | +103 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten gesund?
In Maßen. Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 282 Kalorien und 20g Protein hält Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 5%, Protein 27%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Käse (Cheddar), Spinat
Wie lange dauert es, Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Spinat, Käse und Tomaten?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
